April 6th, 2013

Учимся танцевать. Оставаться в форме

Предлагаю  потанцевать, точнее  - поучиться. Многие по каким-то причинам не могут ходить на курсы, а я хочу  предложить поучиться дома возле зеркала, включив музыку. Танцуйте!  Это поможет  быть всегда в форме, здоровой, и уверенной в себе!!! Ну что, начнем! 

"Бедра"


"Тряски"


"Тело"


"Шаги"


"Движения головой"


"Движения руками"


"Движения грудью"


"Вверх-вниз"
Рубрики: Народная медицина/ПОХУДЕНИЕ

Эффективное упражнение для стройной талии...

                                                                                                                                     Похудеть Без Вреда для Здоровья – 7 Эффективных Способов 

 

Здравствуйте, уважаемые друзья, вы находитесь на сайте Medobaza.ru. Приятного чтения! Многие девушки хотят сбросить лишние килограммы. Но при этом, не хотят садиться на диету и голодать. Боязнь нанести вред здоровью. Однако, есть и другие способы похудеть без вреда для здоровья.

 

Похудеть Без Вреда для Здоровья   7 Эффективных Способов

Это прежде всего, здоровое питание и регулярные физические упражнения, которые помогут вам сбросить лишний вес. Здесь важно не ждать быстрых результатов. Они будут, но не сразу. Организм не любит резких изменений. Существуют простые рекомендации, которые помогут вам добиться поставленной цели.

Похудеть без вреда для здоровья, простые и эффективные советы:

  1. Тщательно пережевывайте пищу. Наша жизнь становиться с каждым днем быстрее. Мы пытаемся сократить продолжительность приёма пищи и выполняем много других дел во время еды: читаем, смотрим телевизор, разговариваем. При этом, отсутствует контроль над количеством сведенного. Для здорового пищеварения важно тщательно прожёвывать пищу и сконцентрироваться только на еде.

  2. Перед едой выпейте воды. Вода перед едой поможет подготовить стенки желудка к приёму пищи. А также, уменьшит ваше желание съесть больше, чем вам нужно.

  3. Перестаньте есть перед сном. Возьми себе за правило не есть после определённого времени, например после 19.00. Так, вы избавитесь от лишней порции еды и получите здоровый сон.

  4. Регулярный приём пищи. Установите для себя, сколько раз в день и когда, вы будете есть. Четко придерживайтесь этого. Ешьте только в этот промежуток. Никаких прекусываний!

  5. Добавьте в свой рацион больше свежих фруктов и овощей. Они богаты витаминами и полезными минералами, которые благотворно скажутся на вашем здоровье и укрепят иммунитет.

  6. Используйте только обезжиренное, постное мясо. Лучший вариант курица и рыба. Они содержать все необходимы белки и жиры, которые необходимы для хорошего здоровья.

  7. Регулярные физические упражнения. Наряду со здоровым питанием, важно заниматься разнообразными физическими упражнениями: ходьба, бег, фитнес, плаванье, езда на велосипеде. Выполняйте их в течении 3 раз в неделю, 30 — 60 минут в день.

Похудеть без вреда для здоровья — это реально. Важно следовать этим рекомендациям каждый день. Многие люди смогли похудеть без вреда для здоровья — сможете и вы. У вас все получиться. Действуйте! Здоровья и успехов!

P.S. Понравилась статья?! Обязательно добавьте её в социальные сети и поставьте ретвит. Буду вам очень благодарен!

Уголок души! Щемящая ностальгия о чем-то давнем и прекрасном...

У каждого из нас есть свой уголок в природе, свой уголок  души, куда хочется приходить, просто побыть, увидеть, отдохнуть. И сюда хочется возвращаться вновь и вновь. У меня, выросшей среди лесов и полей, конечно этот уголок природы, деревенской тематики. Это какая-то щемящая ностальгия о чем-то давнем и прекрасном...

Говорят, есть места на свете,
Где природа с тобой говорит,
Где становимся мы, словно дети:
Разум спит и душа не болит.

Я хочу посетить это место,
Посидеть в абсолютной тиши,
Разобраться в себе. Если честно,
От реальности в сказку уйти...

В этой сказке нет зла, нет насилья,
Нет обмана, не ходит там смерть,
Там не надо кричать от бессилья
На страданья и муки смотреть.

Я хочу, чтоб у каждого в жизни
Был такой потайной уголок!
Чтоб он смог "причесать" свои мысли,
Чтоб хранил его и берег...

Из инета

 

дальше

Рубрики: клипарт природа

 http://www.liveinternet.ru/users/galina90/post256512968/

С Днем МАТЕРИ!!!



 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)
За день до своего рождения ребёнок спросил у Бога:
— Я не знаю, зачем я иду в этот мир. Что я должен делать?
Бог ответил:
— Я подарю тебе ангела, который всегда будет рядом с тобой. Он всё тебе объяснит.
— Но как я пойму его, ведь я не знаю его язык?
— Ангел будет учить тебя своему языку. Он будет охранять тебя от всех бед.
— Как и когда я должен вернуться к тебе?
— Твой ангел скажет тебе всё.
— А как зовут моего ангела?
— Неважно как его зовут, у него много имён. Ты будешь называть его

МАМА!!!
 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)

 

дальше

 



 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)
Мамочка, милая, нежная, славная,
Добрая, умная и лучезарная,
В ладонях я счастье тебе подарю.
«Спасибо», — за все я тебе говорю.
Живи, улыбайся невзгодам-годам,
Заботы разделим с тобой пополам.
Забудь о болезнях, о тревогах забудь,
Любовью осветим твой жизненный путь!
 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)



 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)
Мой стих сегодня посвящен
Одной
прекрасной нежной даме!
Кому? Вы спросите меня,
Отвечу я: Конечно,
Маме!!!

Ведь мамы наши, просто клад!
Родней нет никого на
свете!
Вот почему свои стихи
Всегда, им посвящают дети!

Хочу
сказать, спасибо ей
За ласку, нежность, доброту.
За смех, улыбку и
уют,
За неземную красоту!!!
 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)



 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)
Я - мама. Это много или мало?
Я – мама. Это счастье или крест?
И невозможно все начать сначала,
И я молюсь теперь за то, что есть:
За плач ночной, за молоко, пеленки,
За первый шаг, за первые слова.
За всех детей. За каждого ребенка.
Я – мама! И поэтому права.
Я – целый мир. Я – жизни возрожденье.
И я весь свет хотела бы обнять.
Я – мама. Мама! Это наслажденье
Никто не в силах у меня отнять.
 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)





 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)
Ну, здравствуй мама... Как я рада
Обнять тебя, прижать к груди...
У дома ветви винограда,
Желтеет клумба от гвоздик...
Как-будто в детство я попала -
Душа запела хрусталём...
Ах, мама, как же я скучала
О милом облике твоём!
Ты не стареешь! Пусть сединки
Плетут свою густую прядь...
Не прячь счастливые слезинки!
Ну дай же мне тебя обнять!
Чтоб угодить любимой дочке
Всю ночь стояла у плиты...
Ах, мама! Мой ты Ангелочек!
Так ждать умеешь только ты!
Ещё не сели мы к обеду,
А ты в глазах уж прячешь грусть
О том, что завтра я уеду...
Но я же скоро вновь вернусь!
С тоскою снова дни считая,
Ты будешь ждать, судьбу браня...
Спасибо милая, родная,
Что ты ТАКАЯ у меня!
 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)



 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)
Всё то, что в жизни происходит с нами,
Мы как-то странно делим пополам:
Если радость - празднуем с друзьями,
А с бедой приходим к матерям.
Заняты работой и делами
День за днем в потоке суеты
Мы не часто думаем о маме,
Слишком редко дарим ей цветы.
И свои болезни носим к маме,
И обиды к ней идем делить,
И морщинки ей рисуем сами,
Позабыв прощенья попросить.
Мы так редко маму обнимаем,
Разучились маму целовать,
Позвонить порою забываем,
Некогда письмишко написать.
Ну а мама все равно нас любит,
Чтобы не случилось - не предаст,
Всё простит, обиды все забудет,
Руку, душу, сердце-все отдаст!
И когда от мамы уезжаешь,
Отогревшись у ее любви,
Ты шепни: "Прости за всё, родная,
И, прошу, подольше поживи!"
 (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb) (52x36, 17Kb)

 

Серия сообщений "картины"

 http://www.liveinternet.ru/users/3776471/post142059436/