Алёна Фроловна (evfimi) wrote,
Алёна Фроловна
evfimi

Берегите глаза: правило 20-20-20

glaza2Когда вы сидите за компьютером, то смотрите на достаточно яркий экран и моргаете очень редко, от чего ваши глаза пересыхают и быстро устают. Существует замечательное правило 20-20-20, которое поможет вам избавиться от дискомфорта больных глаз…

 

Relax Eyes.png20-20-20 означает, что вам нужно делать после каждых 20 минут работы перерыв на 20 секунд и смотреть на дальние объекты на расстоянии не менее 20 футов (6 метров).

Чтобы не забывать это делать каждые 20 минут, нужно воспользоваться таймером на ПК. Для Windows пользователей отлично подойдет программа WorkRave.

Workrave — бесплатная программа доступная для Windows, проследит за тем, чтобы вы не перерабатывали, делали миниотдыхи и зарядку тех частей тела, которые попадают в область риска. Она даже расскажет как ее сделать, с картинками :)

Программа эта представляет из себя вот такое окошечко:

2008-08-18_100653

Первый пункт — это время, через которое нужно просто пол минуты передохнуть. Второй — остаток времени до 10–ти минутного перерыва, третье — остаток общего рабочего времени.

Настроить можно все временные интервалы на ваше усмотрение.

2008-08-18_101157

Самое главное, что вы можете сами выбирать, можно ли откладывать принудительный отдых или нет, блокировать компьютер или нет и т.д.

Во время 10–ти минутного перерыва, можно сделать массы упражнений для кистей рук и пальцев, для глаз, плеч и шеи.

2008-08-18_101453

2008-08-18_101521

http://www.workrave.org/download/

http://www.softmixer.com

Tags: Здоровье
Subscribe

  • "Территория"

    Памяти Олега Куваева 8 апреля день памяти – 46 лет со дня смерти Олега Куваева, человека, подарившего всем нам…

  • Не завершился твой маршрут!

    Геолог Уже весна, сосульки плачут, Длиннее, ярче каждый день Вновь воробьи по лужам скачут, Зимы всё больше тает тень. И в этот светлый день…

  • От Петра до наших дней

    Если вдаваться в исторические дебри, то поисково-разведочную организацию создал ещё Пётр I, которая в 1719 году превратилась в Берг-коллегию. Через…

  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments